APA MANFAAT TIDUR TEPAT WAKTU?

tatang supriadi    6/18/2019    Kesehatan    Comment   

Tidur tepat waktu 

dapat dikatakan bahwa kita telah memenuhi waktu tidur yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Waktu tidur yang dibutuhkan oleh tubuh orang dewasa itu antara 7 jam hingga 8 jam. Tidur tepat waktu merupakan salah satu komponen yang penting untuk pola hidup sehat karena tidur tepat waktu, lama waktu tidur, dan kualitas tidur memegang peranan penting dalam perkembangan kesehatan kita. Saat kita tidur, otak kita akan melepaskan senyawa dan hormon yang bisa membantu aktivitas yang ada dalam tubuh.
Jadi apabila anda sudah menjaga polah makan anda, olahraga yang cukup tetapi anda tidak memperhatikan jam tidur anda maka usaha anda dalam melaksanakan pola hidup sehat dapat dikatakan sia – sia.
Dengan demikian, sebenarnya apa manfaat dari tidur tepat waktu?
Sebenarnya banyak sekali manfaat yang dapat anda peroleh  dengan tidur tepat waktu, tetapi  masih banyak diantara anda yang belum menyadari betapa pentingnya tidur tepat waktu dan masih banyak diantara anda yang belum mengetahui apa manfaat yang bisa diperoleh dengan tidur tepat pada waktunya.
Nah, karena tidur tepat waktu banyak sekali manfaatnya dan masih banyak diantara anda sekalian yang belum memahami manfaatnya maka dalam artikel kali ini kami akan membahas tentang manfaat tidur tepat waktu. Beberapa manfaat tidur tepat waktu yaitu sebagai berikut.

Meningkatkan daya ingat

Tidur dapat meningkatkan daya ingat oleh sebab itu manfaat tidur tepat waktu salah satunya yaitu untuk meningkatkan daya ingat. Daya ingat pastinya sangat dibutuhkan oleh semua orang, bukan? Maka apabila anda sering merasa lupa mungkin salah satu penyebabnya karena anda tidak pernah tidur tepat waktu. Waktu tidur anda sangat kurang dan anda jarang merasakan tidur yang berkualitas. Tidur tepat waktu dapat membuat anda merasakan semua tahapan tidur. Setidaknya ada dua tahapan tidur yaitu fase REM dan slow wave sleep. Kedua fase ini dapat melancarkan proses mengingat dan proses berfikir kreatif. Tidur tidak tepat waktu dapat membuat seseorang sulit untuk meningkatkan daya ingat sebab kurang tidur dapat menyebabkan gangguan dalam daya ingat, misalnya sulit menerima informasi sehingga cenderung tidak mengingat informasi yang disampaikan sebab neuron pada otak bekerja terlalu keras dan cenderung menafsirkan suatu kejadian secara berbeda.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Ketika anda tertudur, sistem kekebalan tubuh bekerja untuk mengeluarkan senyawa sitokin. Senyawa sitokin ini berfungsi sebagai perlindungan terhadap sistem kekebalan pada tubuh anda, yaitu bertugas untuk membantu melawan peradangan dan infeksi pada tubuh. Nah, apabila anda tidak tidur tepat waktu maka anda tidak memiliki tidur yang cukup sehingga hal tersebut mengakibatkan anda tidak memiliki senyawa sintokin yang cukup. Jika dalam tubuh anda tidak memiliki senyawa sintokin yang cukup tentu saja anda akan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, karena ya memang anda tidak memiliki cukup senyawa sintokin untuk menghalangi tubuh dari sakit peradangan atau pun infeksi. Oleh karena itu, dengan tidur tepat waktu maka sistem kekebalan tubuh dapat terus mengeluarkan senyawa sintokin, sehingga senyawa tersebut akan terus tersedia dalam tubuh sehingga dapat.

 meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Membantu meningkatkan metabolisme tubuh
Tidur tepat waktu dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sebab pada saat tidur akan terjadi beberapa proses dalam tubuh, misalnya proses pengeluaran racun dari bagian hari, proses ini terjadi sekitar pukul 11 sampai 1 dini hari dan dalam keadaan anda tidur pulas, lalu terjadi detoksasi pada bagian empedu pukul 1 sampai 3 dini hari, pukul 3 sampai 5 terjadi detoksi pada paru – paru. Semua proses tersebut terjadi saat anda tidur pulas. Sehingga dengan tidur tepat waktu proses – proses tersebut dapat berjalan secara lancar dan akan membantu untuk meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membuat tubuh anda merasa segar dan bugar setelah bangun tidur.

Mengendalikan nafsu makan

Dengan tidur tepat waktu tentu saja dapat bermanfaat untuk mengendalikan nafsu makan,  sebab dengan anda tidur pada malam hari kebutuhan akan kalori anda dapat berkurang sebab anda tidak melakukan aktivitas berlebih dan hal inilah yang menyebabkan anda tidak membutuhkan energi yang besar atau dapat dikatakan bahwa kebutuhan anda akan energi menurun, sehingga anda akan merasa tidak mudah lapar. Tetapi apabila anda tidak tidur tepat waktu dan anda kurang tidur tentu saja anda akan membutuhkan banyak energi. Jika tubuh anda membutuhkan banyak energi maka anda akan sering merasa lapar dan nafsu makan anda tidak dapat terkendalikan.
Hal di atas merupakan beberapa manfaat yang dapat kamu peroleh dengan tidur tepat waktu. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi anda dan dapat membuka pikiran anda agar anda sadar betapa pentingnya tidur tepat waktu, sehingga untuk selanjutnya anda dapat tidur tepat waktu dan anda pemperoleh segala manfaat darinya.